膝リハビリ3

少しずつ痛みは軽くなってきているけど、痛いのは痛い。様子を見ながら、筋トレを継続。

ネットで調べていたら、「徹底的なアイシングが重要」ということを知った。一応、アイスバッグは持っているので、まめに冷やしてはいたのだけど、思い切って専用のアイシングキットを導入してみた。FirstIceという、ゲル状アイスパック。

ちと高いが、効果はかなりあった。温度が0℃まで下がるので、「徹底的に」冷やせる上に、持続時間が長いのでジムにも持っていける。筋トレ直後と、寝る前の2回冷やすと、翌日の朝に感じる膝の重さがなくなった。

もう走っても大丈夫だろうけど、そんな焦る必要もないので、まだしばらく走りは封印しようと思う。気長にいこう......