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膝リハビリ10

ものすごく久しぶりに整形外科へ。

右膝の故障は2年近くかけて少しずつ回復し、痛みはほぼなくなった。しかし先生曰く、まだ大腿四頭筋が足りないとのことΣ(´∀`;) さらに、腹筋と背筋も鍛えなさいと言われた。膝の負担を和らげるために、非常に重要らしい。もっと筋トレに励まなければ……

ついでに、最近の悩みである「膝のだるさ」も相談した。夜寝ていると膝がだるくなってきて、目が覚めてしまう。そのまま、なかなか眠れない。慢性的な寝不足になっている。

すると先生、ベッドに横になるように指示すると、オレの脚を持ち上げて、柔軟性のチェックを始めた。これは……

やはり、体の硬さが原因(かもしれない)とのことだった。腰回りの筋肉を柔らかくするために、ストレッチをしなさいと言われた。そして、高齢者向けストレッチ冊子を渡された(ノ∀`)

やっぱり基本的な体作りが大事なんだな。こつこつやろう……